brązowy ryż jaki

[...] 3. Sałatka -> makrela wędzona, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, jogurt naturalny ### TRENING ### 4. Łosoś pieczony w folii z warzywami (marchew, brokuły, kalafior), ryż brązowy 5. Serek wiejski 6. Mały kawałek tortu bananowego, wódka z sokiem kaktusowym** BTW i kcal nieznane ___________________ *Co prawda jeszcze urodzin nie miałam, ale w [...]

[...] pomidor, ogórek 2. Sałatka -> łosoś wędzony, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, papryka czerwona, jogurt naturalny (w sumie to standardowy skład ) 3. Cielęcina, ryż brązowy z cynamonem ### TRENING ### 4. Whey 5. jak 3 + brokuły 6. jak 2 7. Serek wiejski, ciasto by lalus78 (tyle tego mam, że chyba przez ponad tydzień będę to jeść ) [...]

Witam to moj ostani art z cyklu pomocy dla forumowiczow, dzis zaiemy sie "schuarkami" ktorzy chca zbudowac mase miesniowa ,po artach o ukladaniu diety dla kobiet ,diety redukcyjnej low-carb i masowej low-carb ,czas najwyzszy zajac sie wami panowie(sa jakies panie?? ) chcacymi zdobyc dodatkowe kilogramy miesni(jak i tluszczu niestety) [...]

[...] też jest żółte %-) -omlet z owsa, amarantusa plus jagody, kokos -zupa ogórkowa z indyczkiem -fasolka szp. indyk, pomiror, oliwa -kalarepa, marchew, jajo -serek wiejski, ryż brązowy, maliny, borówki, migdały (po treningu) -kalafior, fasolka, orzechy włoskie, kokosowy łyżką ze słoika %-) Marta jeśli do mnie zajrzysz, to mam pytanie co z suplami. [...]

[...] sera edamskiego 4. Sałata (5g) 5. Jabłko (100g) 6. Sok pomarańczowy (250g)] //tłuszcz i warzywa w mięso kawałek mięsa zamiast szynki Obiad ( po szkole ) : 14-15:30 1.Ryż brązowy (100g) 2.Mięso z piersi kurczaka (250g) 3.Brokuły (100g) 4.Sok Jabłkowy (250g) 5.Łyżka Oliwy z Oliwek (15g) Podwieczorek ( po siłowni ) : 18-19 1.Tuńczyk w sosie [...]

[...] to zaprocentuję ? czy będę miał więcej siły, energii czy coś ? bo powoli ww będą się uwalniać.. jeszcze jedno pytanko drugie: czy po SW mogę ok. 10min. potem zjeść ryż brązowy a nie biały ? i czy to będzie lepsze rozwiązanie bo koło 22:00 kończę.. ? i wracam do domu to oliwa i twaróg i sen.....do ryżu warzywa czy nie? Zmieniony przez - [...]

tak marginesem mowiac to widze ze ladnei kazdy idzie za moda jeszcze pare lat temu byly tematy gdzie 'radzono' zaczynac od 15mg metki dziennie i to bylo powielane i powielane-duze dawki sa BEEEE!!!, teraz 30-50 to standard, jak ktos bije konkret dawki testa czy dd to jest ok,dawnije bylby wariatem,swirem,samobojca tak samo teraz z tym ig, jeden po [...]

Możesz śmiało jeść jajka. Witam. W jaki sposób mozna urozmaicac diete np: 1. za piers/pange czy mintaja co moge wrzucić (w miare taniego). 2. wegle te które znam to ryz brązowy, makaron zytni / pszenny pełnoziarnisty, ryz paraboiled. 3. oraz jakie tłuszcze powinienm pzedewszytskim wybierac w diecie, napewno orzechy włoskie, olej lniany oraz [...]

Redukcja, dzień 11, DT Miska na dziś (troszku mi się tłuszcze uzbierały i proszę nie bić za biały ryż - się okazało, że brązowy wziął i wyszedł... Jutro winien już wrócić :->) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ba055198546439c8e65c48989d211df.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9e34efa82204f5eae5286a3df6e454b.png Trening hardcore, normalnie dyszałam jak [...]

Nie wiem czy mogę Ci odpowiedzieć.Mam nadzieję ,że Skalar się nei obrazi Śniadanie mleko + platki kukurydziane banan jogurcik jakis Wolabym jednak zostac przy kukurydzianych - moze byc ? Raczej nie.Musisz sobie zdać sprawę z priorytetów - w tym przypadku sylwetka.Generalnie owsiane nie są złe (ja osobiście bardzo lubie).Dodasz niewiele rodzynek i [...]

Wzrost: 185 Waga: 60 Wiek: 16 Trening: 3x w tyg Gainer do II posilku i IV ( tylko jaki?:)) Dieta na Mase (trening FBW) I posiłek . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 250ml g . 2 jajka . 100g warzyw 705 kcal , 33,6 B ,26 T, 83 W II posiłek (szkola) po godzinie od posilku gainer 42g WW 12 g B 275 kcal . Chleb żytni razowy - 160g . Szynka - 40 [...]

[...] białka? 2. 2 kanapki i banan / jakie kanapki z czym, jaki chleb? 3. Spaghetti ile tego? przedtreningowy? 4. pierś z kurczaka, ryż, pomidor z oliwą z oliwek pisz ilości, ryż brązowy lub kasza, jeśli to potreningowy to unikaj tłuszczy 5. jogurt, banan, 30g Ostrowi / nie bazuj na bananie jako ww, za dużo cukrów też nie dobrze 6. Twaróg dodaj tutaj [...]

Witam, Mam 173cm/67kg (po porannej toalecie, na wieczór to do 70 dochodzę czasem). Trening na masę (przez 3 miesiące ogólnorozwojówka, bo miałem z pół roczną przerwę w ćwiczeniach) Jestem osobą co trudno łapie masę, zawsze byłem chudy jak szczypior. Jestem w połowie treningu, przybyło mi z 6 kg, a siła niestety coś słabo idzie :/ Jak skończę ten [...]

[...] ziarna jaki jem na śniadanie i tylko na śniadanie serio jest czymś złym (nie mówię tutaj o pieczywie białym i bułach ) jeśli mój organizm nie toleruje płatków owsianych? Ryż brązowy/makaron razowy + kurak czy też ryba - w ten sposób już się żywię, ale byłbym wdzięczny za jakiś suchy zamiennik na uczelnię. Co do orzeszków jako zacnego źródła [...]

[...] o,5l woda mineralna Dobrze 17,30 130g tuna 30g majonez 60g ryzu białego Zamiast majonezu lepiej oliwy do tego tuńczyka . Przed treningiem ryż o niższym IG czyli brązowy . Biały po treningu . 18,15 silka Wiem ze po siłce jesz i idziesz spać .Dla tego mozesz po trenngu dać jedno jabłko jako źródło węgli jeszcze w szatni przed jazdą [...]

[...] brazowego o,5l woda mineralna Dobrze 17,30 130g tuna 30g majonez 60g ryzu białego Zamiast majonezu lepiej oliwy do tego tuńczyka . Przed treningiem ryż o niższym IG czyli brązowy . Biały po treningu . tak samo jak wczesniej ,został mi majonez, zaczne dodawac oliwe z oliwek 18,15 silka Wiem ze po siłce jesz i idziesz spać .Dla tego mozesz [...]

[...] 16T, 63W, 483k. Posiłek 2: Filet z kurczaka 150g, Chleb orkiszowy 50g, Orzechy włoskie 20g, Warzyw 39B, 16T, 26W, 404k. Posiłek 3: Łosoś wędzony 100g, Ser sałatkowy 25g, Ryż brązowy 25g, Warzywa 29B, 12T, 35W, 367k. Posiłek 4: Filet z kurczaga 150g, Oliwa z Oliwek 10g, Warzywa 32B, 12T, OW, 237k. Posiłek 5: Ser twarogowy chudy 150g, Siemie lniane [...]

[...] pomidor, ogórek, masło orzechowe 2. Filety śledziowe wędzone, przecier pomidorowy, cebula czerwona, czosnek ### TRENING ### 3. Whey, jabłko 4. Schab z pieczarkami, ryż brązowy, surówka z marchwi i kapusty kiszonej 5. Serek wiejski, rodzynki Razem: B 144 T 71 W 96 1602 kcal TRENING 1. Kurczę, robię te przysiady z lekkim stresem czy mam dobrą [...]

zlezy jaki ryz i jaki makaron, makaron razowy nisko indeks ryz brazowy tez niski czy tam sredni ale makaron z biłaej maki to tak jak biały ryz wysokie ig

[...] 1. Jajecznica z 2 jaj (120g), 65g awokado, 150g chleb razowy, warzywa http://i57.tinypic.com/98dqht.jpg 2. 60g mąka żytnia, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, pieczarki, koncentrat http://i61.tinypic.com/2ns2cnt.jpg 4. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z [...]